ヤセログ 其の三

二ヶ月限定ダイエット企画 ヤセログ
今回が最終回となります。さて、目標は達成できたでしょうか？

開始前の体重！ 64.40kg

目標！ 50kg台(-4.45kg以上)

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5月 2日(月)　所用でお休み
5月 3日(火)　61.65kg
5月 4日(水)　所用でお休み
5月 5日(木)　休館日
5月 6日(金)　62.30kg
5月 7日(土)　61.35kg
5月 8日(日)　60.70kg
5月 9日(月)　60.10kg
5月10日(火)　所用でお休み
5月11日(水)　60.95kg
5月12日(木)　休館日
5月13日(金)　61.65kg
5月14日(土)　所用でお休み
5月15日(日)　60.95kg
5月16日(月)　所用でお休み
5月17日(火)　60.45kg
5月18日(水)　60.40kg
5月19日(木)　休館日
5月20日(金)　60.95kg
5月21日(土)　所用でお休み
5月22日(日)　所用でお休み
5月23日(月)　61.80kg
5月24日(火)　60.95kg
5月25日(水)　60.90kg
5月26日(木)　休館日
5月27日(金)　61.30kg
5月28日(土)　所用でお休み
5月29日(日)　60.25kg
5月30日(月)　59.70kg
5月31日(火)　59.55kg
6月 1日(水)　59.90kg
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というわけで、無事(ギリギリ)目標達成！

いやー、よかったよかった。
途中、両肩に痛みがあったり水泳中に海パンが盛大に破れたりのハプニングや、ケーキバイキングや四国うどん巡りなどの障害もありましたが、なんとか目標の50kg台を到達できました。

体重目標は達成できたので、次はその内訳を見てみましょう。
初日と最終日にインボディ測定という体成分を分析してくれる測定を行いました。

体重：64.4kg → 59.9kg (-4.5kg)
骨格筋量：27.2kg → 27.0kg (-0.2kg)
体脂肪量：15.9kg → 11.6kg (-4.3kg)
体脂肪率：24.6％ → 19.4％ (-5.2％)

体脂肪は問題なく減ってますね、それは良いのですが・・・、
筋肉が全然増えてない！（むしろ減ってる）

少しは増えてると思ったのにこれは意外な結果。
今後は体重を維持しつつ、筋肉量を増やしていきたいと思います。


独断と偏見のまとめ

・2ヶ月間、週5日ペースで1～1.5hくらい泳げば食事制限せずとも4.5kgくらい痩せる
・水分摂取量や体内残留物で1.5kgぐらいは簡単に上下する
・泳ぐだけでは脂肪は落ちるが筋肉は増えない
・盛大に破れた海パンで泳いでいても意外と気付かれない